Упражнения

Упражнения для состояний, когда мысли и переживания становятся слишком тяжёлыми.

Если одно упражнение не откликнулось — можно попробовать другое.

Доступ

Ниже представлен список упражнений.

Доступ к упражнениям открывается после покупки онлайн-книги.

Стабилизация состояния

Когда становится тяжело, эти упражнения помогают снизить интенсивность состояния. Здесь есть простые действия с опорой на внимание, дыхание и тело. Упражнения с аудио записаны голосом автора и ведут шаг за шагом. Это живые записи, сделанные так, как автор обычно даёт эти упражнения в своей практике.

Сканирование напряжения

Упражнение 04

Смена сенсорного канала

Упражнение 05

Минимальная активация тела

Работа с мыслями и ситуацией

Когда всё ещё непросто, но уже есть немного пространства остановиться. Эти упражнения помогают спокойнее посмотреть на мысли, переживания и происходящее. И постепенно лучше понять, что с вами происходит, и немного повлиять на это.

Упражнение 01

Вернуться к текущему действию